-
° Pâte à Pizza maison IG bas
Oui manger sain, c'est prendre plaisir aux aliments dans notre assiette. C'est profiter de tous les bienfaits qu'ils nous apportent. Mais ça doit aussi être un plaisir gustatif et visuel. Il ne faut en aucun cas ressentir de frustration. Je me régale, tous les jours, à chaque repas. Et manger à IG bas, ne m'empêche pas de déguster de bonnes pizzas maison !!! En avant le fast-food à ma façon !
Recette Pizza maison à IG bas
Pâte à pizza rapide :
- 400g de farine de petit épeautre - IG 45
- 260g d'eau - IG 0
- 1 sachet de levure boulangère - IG 35
- 2 CC de sel - IG 5
- 2 CS d'huile d'olive - IG 0
Je fais ma pâte au Thermomix, mais il est tout à fait possible de l'adapter à la main.
Mettre l'eau, (le lait) et la levure dans le bol du Thermomix et régler 1m30 à 50° vitesse 3.
Sinon, faites tiédir au micro-ondes.A l'arrêt, ajouter la farine, l'huile et le sel.
Mixer 15 secondes à vitesse 5, puis 1 min sur position "épi".
Sinon, malaxer la pâte à la main.Laisser la pâte lever 30 min dans un endroit tiède, puis l'étaler sur une plaque du four.
Mettre la garniture de son choix, IG bas c'est mieux ;)
Evitant le lactose et surtout le lait de vache, le râpé de chèvre est parfait pour la pizza !
Une partie, fromage à raclette, une autre fromage de chèvre, tout le monde est content !Et laisser reposer 15 min avant de l'enfourner dans un four chaud à 210° et cuire environ 20-25 min.
Accompagnée d'une belle salade verte (avec la vinaigrette maison) et vous aurez un repas complet et délicieux !!
Et bien sûr, tout le monde a le droit de manger avec les doigts, petits et grands enfants ;)
Tags : pizza, pate, fromage, chèvre, champignon, thermomix, maison
-
Commentaires
3nath alieVendredi 7 Mars 2014 à 16:37super cette pizza ! je quitte plus ton blog lol dc le fromage à raclette c'est IG bas aussi je suppose ? j'ai vu que pr la mozza, ça l'est -tant mieux, j'adore !- je note ta recette, merci
Hey nath alie ! Alors oui le fromage c'est IG bas (plein de gras et pas de sucre en gros ^^). Pour le coup, j'évite le lactose et principalement le lait de vache car je fais une petite intolérance (mais ça c'est mon découverte car la généraliste et l'allergologue me disent le contraire mais bon dès que je consomme du lait, j'ai le nez bouché et je crois que des boutons sortent... je suis encore en période de test).
5LizaSamedi 23 Juin 2018 à 21:16La pâte est très bonne. Je pense que j'ai exagéré un peu dans la garniture...6jojoMardi 30 Avril 2019 à 12:34bonjour et merci pour cette recette si bien détaillée et que je conserve, mais connaissez-vous la levure moins sucrée
de plus on doit pouvoir faire un calzonne
7jojoMardi 14 Mai 2019 à 03:28bonjour
quel était le type de la farine que vous avez utilisé ?
Je l'ai fais avec du petit épeautre complet 150 et cela n'a pas du tout marché (pâte molle impossible de l'étaler elle a fini dans un moule à cake comme pain)
merci
-
Mercredi 22 Mai 2019 à 13:07
-
Ajouter un commentaire
Géniale cette recette ! Je vais enfin me réconcilier avec la pizza... Bises