courgettes

° Velouté de courgettes IG très bas

courgettes, soupe, veloute

Par Coconut10

Velouté de courgettes Quelques courgettes - IG 15 2 bouillons de légumes, de poulet,... de ce que tu veux ! Une gousse d'ail - IG 30 Sel, poivre - IG 5 Rincer les courgettes, couper les extrémités et les trancher en rondelles régulières. Faire chauffer...

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° Risotto au Quinoa, Courgettes & Ricotta et son Poulet rôti

courgettes, poulet, quinoa, ricotta, risotto

Par Coconut10

Risotto au Quinoa, Courgettes & Ricotta et son Poulet rôti 1 oignon - IG 15 1 gousse d'ail - IG 30 2 courgettes - IG 15 Tomates cerises - IG 30 2 verres à "Nutella" de Quinoa - IG 35 Bouillon de volaille Ricotta Salata (La ricotta salata est un fromage...

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° Quand le riz devient sauvage.... (Recette IG bas)

courgettes, graines, IG, poulet, recette, riz, sauvage

Par Coconut10

C'est un soir en semaine que l'inspiration m'est venue après avoir retourné mes placards et mon frigo. Je te propose ma recette de " Poulet tendrement épicé et ses courgettes, accompagné de riz sauvage ". Il te faut : des filets de poulet - IG 0 des courgettes...

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