° Couscous Express IG bas/moyen

chiche, couscous, legumes, pois, poivron, rapide

Par Coconut10

Couscous rapide IG bas / moyen 1 Poivron jaune, 1 rouge, 1 vert - IG 15 Carottes - IG 50 car cuite (crue = IG 20) 1 Courgette - IG 15 Oignons - IG 15 Semoule intégrale ou complète - IG 45/50 Pois chiches - IG 30 1 boite de tomates concassées - IG 35 Émincer...

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° Pâte à Pizza maison IG bas

champignon, chèvre, fromage, maison, pate, pizza, thermomix

Par Coconut10

Recette Pizza maison à IG bas Pâte à pizza rapide : 400g de farine de petit épeautre - IG 45 260g d'eau - IG 0 1 sachet de levure boulangère - IG 35 2 CC de sel - IG 5 2 CS d'huile d'olive - IG 0 Je fais ma pâte au Thermomix, mais il est tout à fait possible...

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° Recette des Poppodum Indiens à IG bas

chiche, farine, indien, lentille, pois, poppodum, sauce

Par Coconut10

En France, je n'avais jamais goûté à ce plat. Il s'agit d'une galette de farine de lentilles ou pois chiche aux épices, toute légère... qu'on trempe dans des sauces. On l'appelle aussi Popodum, Papadamo, Papad, Papadam... Un soir en semaine, ça m'a pris...

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° Pâtes intégrales maison & ses crevettes à la compotée de tomate doucement relevée (IG bas) ou quand Chéwi est aux fourneaux

chorizo, crevettes, farine, maison, pate, saint, tomate, valentin

Par Coconut10

Pâtes maison à la farine intégrale & ses crevettes à la compotée de tomate doucement relevée Pour les pâtes : 500g de farine intégrale T150 - IG 45 2 oeufs - IG 0 de l'eau Pour les crevettes à la compotée de tomate : Crevettes fraîches ou surgelées -...

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° Risotto au Quinoa, Courgettes & Ricotta et son Poulet rôti

courgettes, poulet, quinoa, ricotta, risotto

Par Coconut10

Risotto au Quinoa, Courgettes & Ricotta et son Poulet rôti 1 oignon - IG 15 1 gousse d'ail - IG 30 2 courgettes - IG 15 Tomates cerises - IG 30 2 verres à "Nutella" de Quinoa - IG 35 Bouillon de volaille Ricotta Salata (La ricotta salata est un fromage...

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° Mon pâté, ma fierté (et IG bas !)

foie, pate, porc, terrine, viande

Par Coconut10

C'est ça de se pointer à Leader Boeuf avec sa petite liste "Terrine de campagne maison facile" le samedi soir, 30 min avant la fermeture. Déjà, y a pu exactement les morceaux de viande que tu veux, mais bon, pas de problème, les bouchers de chez Leader...

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° Verrines express à la tomate cerise IG bas

cerise, express, IG bas, tomate, verrines

Par Coconut10

Verrines express à la tomate cerise IG bas Tomates cerises - IG 30 Fromage de chèvre / brebis ou autre (comté, mozzarella, feta,...) - IG 0 Graines de lin ou sésame ou autres - IG 35 Olives - IG 15 Vinaigrette maison Herbes (basilic par exemple) - IG...

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° Quand le riz devient sauvage.... (Recette IG bas)

courgettes, graines, IG, poulet, recette, riz, sauvage

Par Coconut10

C'est un soir en semaine que l'inspiration m'est venue après avoir retourné mes placards et mon frigo. Je te propose ma recette de " Poulet tendrement épicé et ses courgettes, accompagné de riz sauvage ". Il te faut : des filets de poulet - IG 0 des courgettes...

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